雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，對(duì)于增肌有一定的幫助。在晚上鍛煉后，雞蛋可以提供足夠的蛋白質(zhì)來修復(fù)和增強(qiáng)肌肉組織。特別是雞蛋中含有的乳清蛋白，可以讓身體更快地吸收，進(jìn)而加速肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。但是不要只靠雞蛋來增加肌肉，還需要通過合理的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃來達(dá)到理想的效果。
雁鵝蛋的蛋白質(zhì)總量略高，不過其氨基酸比例稍遜一籌，日常食用兩者均能滿足蛋白質(zhì)需求，但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達(dá)雞蛋的3倍，鐵含量也是雞蛋的2倍以上，對(duì)缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
