以下是幾種增肌肉的運動：

　　1. 重量訓練（如舉重、杠鈴、器械訓練）：重量訓練可以刺激肌肉生長，使肌肉逐漸增大。

　　2. 健身操：參加一些高強度的健身操課程，可以增強肌肉彈性和肌肉質量。

　　3. 跑步：跑步可以提高肌肉的耐力和肌肉質量。

　　4. 游泳：游泳可以練習全身肌肉，增加肌肉量和彈性。

　　5. 瑜伽：瑜伽練習可以強化肌肉，提高肌肉質量。

　　任何有氧或無氧運動都可以增加肌肉量，但需要注意合理的訓練量和飲食搭配，避免過度負荷或營養不良等問題。