建議根據(jù)個人情況和增肌粉的說明來確定食用量和分次情況。增肌粉的用量和分次要根據(jù)個人體重、目標(biāo)攝入蛋白質(zhì)量、鍛煉強(qiáng)度和頻率等因素來確定。一般的建議是在鍛煉前后或餐后飲用，每次食用量可以在10-30克之間，具體還需根據(jù)個人情況而定。同時需要注意補(bǔ)充足夠的水分，以便增加肌肉的效果。
一般來說，每天排便1到2次被認(rèn)為是正常的。重要的是，只要排便習(xí)慣規(guī)律，沒有腹痛、腹瀉、便秘等不適癥狀，那么排便次數(shù)稍微多一點(diǎn)或少一點(diǎn)都是正常的。
