瘦的人想要增加肌肉質量，建議選擇含有高蛋白質、低脂肪、低碳水化合物的蛋白粉。例如，乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白等蛋白質含量較高的蛋白粉，可以有效地增加肌肉質量，同時不會增加過多的脂肪和碳水化合物。也可以選擇添加其他營養成分和維生素的復合蛋白粉，以幫助身體更好地吸收和利用蛋白質。