增肥喝奶昔、果汁、蛋白質(zhì)飲料、牛奶、豆?jié){等都比較好，這些飲品都含有豐富的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉和體重。也可以適當(dāng)增加主食、蔬菜、水果等其他食物來補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。建議在選用增肥飲品時，應(yīng)遵循科學(xué)膳食原則，搭配多種食物，制定科學(xué)合理的飲食計(jì)劃。
黃豆富含植物蛋白，小米則養(yǎng)胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個實(shí)在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準(zhǔn)沒錯！
