健身增肌和增重交替是一種常見的健身方式，其目的是讓身體逐步增加肌肉量和體重，同時保持身體的健康和彈性。這種方式的原因如下：

　　1. 增加肌肉量：通過增加肌肉量，可以提高代謝率和能量消耗，促進脂肪燃燒，達到減脂的目的。

　　2. 增加體重：增加體重可以增加肌肉質(zhì)量和體重，從而增強身體的力量和耐力。

　　3. 避免肌肉過度疲勞：交替進行增肌和增重，可以避免肌肉過度疲勞，使身體得到充分的休息和恢復(fù)。

　　4. 促進身體形態(tài)和線條的發(fā)展：通過交替進行增肌和增重，可以塑造身體的形態(tài)和線條，使身體更加健美和有魅力。

　　5. 促進身體健康：增加肌肉質(zhì)量和體重可以提高身體的免疫力和抗病能力，預(yù)防疾病。身體健康也可以提高自信心和幸福感。