以下是一些能夠幫助增重的食物：
1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果含有高蛋白質(zhì)和高脂肪，能夠提供大量的熱量和營(yíng)養(yǎng)。
2. 奶酪：奶酪也是高蛋白質(zhì)和高脂肪的食物，有助于增加體重。
3. 有機(jī)雞蛋：高蛋白質(zhì)和高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有助于增重。
4. 香蕉：香蕉富含纖維和糖分，有助于增加熱量和能量。
5. 堅(jiān)果醬：堅(jiān)果醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，是一種方便、高能量的食物。
6. 鮭魚(yú)：鮭魚(yú)富含蛋白質(zhì)、脂肪和Omega-3脂肪酸，有助于增加體重。
7. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含纖維和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增加體重。
胖一點(diǎn))
關(guān)于吃肉和吃米飯哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖的問(wèn)題，實(shí)際上并沒(méi)有絕對(duì)的答案，因?yàn)檫@取決于多個(gè)因素，包括攝入的量、肉的種類以及個(gè)體的代謝情況等。無(wú)論是吃肉還是吃米飯，關(guān)鍵在于控制攝入量并保持飲食的均衡。
