吃蛋白粉可以幫助增加肌肉量，但必須與適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和健康的飲食結(jié)合起來，才能z大程度地發(fā)揮效果。蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的基本成分之一，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高肌肉合成和修復(fù)的速度，從而增加肌肉量。過量的蛋白質(zhì)攝入可能會(huì)對(duì)肝臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)，因此建議在飲食中獲得大部分蛋白質(zhì)，適量補(bǔ)充蛋白粉。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
