充滿負面情緒的時候，可以嘗試以下方法：

　　1. 放松自己：深呼吸、閉目冥想、做瑜伽或按摩等方式可以幫助你放松自己，從而舒緩情緒。

　　2. 思考問題：找出讓你感到負面情緒的原因，并試著尋找解決方案，把問題解決掉。

　　3. 調整心態：采用樂觀的態度來看待事情，尋找自身優勢和積極的一面。

　　4. 做喜歡的事情：做一些讓自己感到愉悅的事情，比如看電影、聽音樂、散步等。

　　5. 找人傾訴：和親朋好友或心理醫生談話，尋找支持和理解，可以緩解壓力和負面情緒。

　　不要把負面情緒壓抑在心中，適當地發泄出來也可以緩解情緒。