如果想增加體重，可以采取以下措施：

　　1. 增加飲食量：每天攝入的熱量要比消耗的熱量多，可以增加餐次、食量，選擇富含能量的食物，例如米飯、面條、蛋糕、巧克力等。

　　2. 多食用富含蛋白質(zhì)的食物：肉類、魚類、豆類以及牛奶、雞蛋等都是富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食品，可以增加肌肉的生長。

　　3. 增加運動量：有氧運動可以增加身體的代謝率，有助于消耗更多的卡路里，而重量訓(xùn)練可以增加肌肉的體積和強(qiáng)度。

　　4. 合理補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素B、維生素D、鐵、鋅等都是身體健康和肌肉生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　增加體重需要時間和耐心。建議在飲食和運動方面咨詢專業(yè)人士，以確保達(dá)到健康的增重效果。