增肌需要控制飲食，特別是需要控制攝入的蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例。攝入足夠的蛋白質可以幫助肌肉修復和生長，同時確保攝入足夠的碳水化合物和脂肪可以提供身體所需的能量和營養素。需要避免過量飲食和攝入過多的垃圾食品，以保持良好的身體狀況和健康。