更快增肥方法可能是通過增加飲食量來增加卡路里攝入量。

　　1. 增加餐量：每餐多吃一些，可以增加熱量攝入量。不要直接食用高熱量的食物，而應(yīng)該在每餐中添加健康食品，例如堅果，鱷梨等。

　　2. 優(yōu)先選擇高蛋白，高熱量的食物：牛肉，雞肉，堅果，芝士等都是高熱量的健康選擇。

　　3. 增加零食數(shù)量：如果你每天的主餐已經(jīng)足夠，可以增加零食來增加卡路里攝入量。堅果，水果，芝士是一些好的選擇。

　　4. 增加飲料攝入量：飲料并不能提供很多熱量，但是選擇高熱量的飲料例如牛奶或奶昔可以幫助增加熱量攝入量。

　　5. 運動：增加肌肉量可以幫助身體消耗更多的脂肪并增加身體質(zhì)量。練習(xí)力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量。