增肥加餐選擇全麥面包、黑麥面包、燕麥面包等粗糧面包，這些面包含有較多的膳食纖維和維生素，有助于增加飽腹感和提供營養(yǎng)物質(zhì)。可以在面包上加上些堅果、果干、芝士、煎蛋等食材，增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，以達(dá)到增肥的效果。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
發(fā)布時間：2023-04-10 18:56:17
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