以下是一些保持心態(tài)平和的方法：

　　1. 冥想和呼吸練習(xí)：通過這些練習(xí)可以幫助你放松身體和思維，從而減輕焦慮和緊張。

　　2. 認(rèn)知行為療法(CBT)：這種療法可以教會(huì)你如何識(shí)別和糾正負(fù)面的思維模式，從而改變你的情緒和心態(tài)。

　　3. 練習(xí)放松技巧：比如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助你放松身體和思維。

　　4. 平衡飲食和運(yùn)動(dòng)：保持身體健康可以幫助你保持心態(tài)平和。

　　5. 定期休息和放松：避免過度工作和壓力，可以讓你恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。

　　6. 與家人和朋友交流：和親密的人分享你的感受和經(jīng)歷，可以減輕心理壓力，緩解焦慮和緊張。

　　7. 尋求專業(yè)幫助：如有需要，可以咨詢醫(yī)生、心理治療師等專業(yè)人士，獲得更好的幫助和支持。