瘦子和胖子都可以容易地長肌肉，但是胖子相對(duì)來說更容易。

　　瘦子的身體構(gòu)造一般比較適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能和提高耐力，但對(duì)于增肌效果卻相對(duì)較弱。如果想要增肌，瘦子需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，并進(jìn)行高蛋白飲食補(bǔ)充，以幫助肌肉生長。

　　而胖子的身體構(gòu)造相對(duì)來說更適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，因?yàn)樗麄兊姆逝謺?huì)增加肌肉的承重能力。他們也可以通過減少熱量攝入和增加有氧運(yùn)動(dòng)的數(shù)量來減輕體重，以幫助肌肉更好地顯露出來。

　　瘦子和胖子都可以通過適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍硜碓黾�，但具體方案需要根據(jù)個(gè)人情況來定制。