瘦人增肥需要保持均衡的飲食，并適當(dāng)增加運動量。以下是幾個的方法：

　　1. 增加攝入蛋白質(zhì)的量：蛋白質(zhì)是增肌的重要營養(yǎng)素，可以選擇牛肉、雞肉、魚肉、豆類等高蛋白食物，每日至少攝入1-2克/公斤體重的蛋白質(zhì)。

　　2. 每天多吃幾餐：增加進(jìn)食次數(shù)，每天至少吃五餐，保證每餐攝入足夠的營養(yǎng)。

　　3. 增加碳水化合物的攝入量：可以選擇米飯、面包、薯類、谷類等高碳水化合物食物，但要注意掌握適量。

　　4. 增加健身訓(xùn)練：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，可以促進(jìn)肌肉生長，增加體重。

　　5. 合理搭配脂肪酸：適當(dāng)攝取一些健康的脂肪酸，如亞麻酸、歐米伽3等，可以幫助增重并提高身體免疫力。

　　6. 不要過于依賴高糖、高脂食物：這些食物可能帶來快速的能量，但也容易導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。攝取適量的高質(zhì)量食物更為重要。