
對于偏瘦體質的人來說,增肥的關鍵是要增加能量攝入和促進食欲。以下是一些適合偏瘦體質的人的水果:
1. 榴蓮:榴蓮富含脂肪和糖分,并且能夠促進食欲。
2. 香蕉:香蕉含有豐富的碳水化合物和糖分,可以提供能量。
3. 椰子:椰子富含脂肪和糖分,能夠提供高能量。
4. 芒果:芒果是一種高熱量的水果,含有豐富的碳水化合物和糖分。
5. 牛油果:牛油果富含健康的單不飽和脂肪酸和糖分,能夠提供高能量和營養素。
6. 木瓜:木瓜含有豐富的蛋白質、碳水化合物和糖分,能夠提供高能量和促進腸胃消化。
7. 堅果類:堅果類水果如杏仁、核桃等含有豐富的脂肪和蛋白質,能夠提供高能量和營養素。
注意:雖然以上水果富含能量和糖分,但是過度食用可能會導致腹脹、消化不良等問題,建議適量食用。健康的增肥應結合均衡的飲食和適量的運動。
