如果你感到情緒低落、焦慮或其他負面情緒，在晚上時倍感明顯，可以嘗試以下方法：

　　1. 關注你的日常作息和飲食習慣，保證足夠的睡眠和營養，也許是你情緒波動的原因。

　　2. 深呼吸和冥想可以幫助你放松身心，舒緩情緒，讓你更容易進入睡眠狀態。

　　3. 運動可以促進身體產生內啡肽，緩解壓力和焦慮，你可以嘗試在晚上做一些輕度的運動，如散步或瑜伽。

　　4. 找到自己喜歡的放松活動，例如讀書、聽音樂或寫日記，讓自己的情緒得到宣泄和釋放。

　　5. 如果情況嚴重，建議尋求心理醫生或心理咨詢師的幫助，以便更有效地處理和緩解情緒。