以下是一些增肥的方法：

　　1.增加熱量攝入：每天多吃一些高熱量的食物，如堅果、堅果醬、芝士、牛奶、肉類、油脂等。

　　2.多食用高蛋白質食物：蛋白質是增加肌肉質量的關鍵，例如肉類、魚、禽類、豆類、蛋類等。

　　3.做重量訓練：通過重量訓練來增加肌肉質量，增加體重和身體強度。

　　4.多吃高纖維食物：高纖維食物有助于增加腸胃健康，促進腸道蠕動，使人食欲增加。

　　5.不跳餐：每天三餐都要吃，不能跳餐，否則會使身體更瘦。

　　6.睡眠充足：睡眠不足可能會導致身體代謝不良，從而影響身體增重。

　　7.不吸煙、不喝酒：吸煙和飲酒可能會影響身體健康，阻礙身體增重。