有以下建議可以幫助消瘦的人增加體重：

　　1. 單次飲食量適量增加：每日主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，需要均衡攝入，如果飯量小的話(huà)，可以適量增加每餐的飲食量。

　　2. 頻繁飲食：每日多次飲食，每日可適當(dāng)增加一到兩頓飯，控制好飲食種類(lèi)，并且不要太辛辣刺激。

　　3. 喝高蛋白奶：每日喝一杯高蛋白奶，可以增加身體的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，提高身體的代謝率。

　　4. 多吃魚(yú)肉：魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，適當(dāng)增加魚(yú)肉攝入可以幫助增加體重。

　　5. 注意餐后休息和鍛煉：飯后適當(dāng)休息，不宜馬上做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)消化器官造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助增加食欲。

　　6. 餐前喝湯：喝湯可以促進(jìn)消化器官的運(yùn)作，增加食欲，所以餐前喝一碗湯可以幫助增加食欲。

　　7. 避免暴飲暴食：適量增加飲食量，不宜過(guò)量，否則會(huì)造成身體的不適和消化問(wèn)題。