作為人工合成蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，增肌粉應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況和訓(xùn)練目的來決定每天吃多少。一般建議在每餐后或鍛煉前后飲用，一次20-30克即可，每日總攝入量不要超過2克/公斤體重。對(duì)于過敏體質(zhì)和肝腎功能受損的人，需謹(jǐn)慎使用增肌粉并且建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
玉米和多種食材都可以搭配打米糊，可以根據(jù)個(gè)人口味和營(yíng)養(yǎng)需求選擇適合自己的搭配。根據(jù)一些具體的食譜，玉米還可以和紫薯、花生、銀耳、紅棗、黑米、黑芝麻等一起打米糊。
