男生易瘦體質(zhì)增肥的方法有以下幾點(diǎn)：

　　1. 增加熱量攝入量：增加每天的飲食量和進(jìn)食次數(shù)，選擇高熱量、高蛋白、高碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、全麥面包、米飯等。

　　2. 進(jìn)行力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增加身體肌肉量，同時(shí)提高代謝率，從而消耗更多的熱量。

　　3. 增加餐后營(yíng)養(yǎng)攝入：在飯后增加一份餐后蛋白粉或酸奶等高蛋白食物可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。

　　4. 合理安排飲食時(shí)間：盡量保證每天三餐規(guī)律，避免過(guò)度饑餓和暴飲暴食，同時(shí)可以增加每天的進(jìn)食次數(shù)，增加熱量攝入。

　　5. 改變生活習(xí)慣：避免過(guò)度消耗體力，保證充足的睡眠和放松時(shí)間，避免過(guò)多的壓力和焦慮，從而保證身體的健康和增重效果。