每個(gè)人的身體狀況和鍛煉能力不同，因此很難一概而論。通常建議從少量開始，逐漸增加次數(shù)和次數(shù)，以避免肌肉疼痛和損傷。對(duì)于初學(xué)者，建議每天做10-15個(gè)俯臥撐，然后逐漸增加到20-30個(gè)。 對(duì)于更有經(jīng)驗(yàn)的人，每天做50-100個(gè)俯臥撐可能更為合適。 關(guān)鍵是根據(jù)自己的身體狀況和能力制定一個(gè)適當(dāng)?shù)挠?jì)劃，并逐步增加難度和挑戰(zhàn)。