1.增加飲食攝入量：偏瘦的人往往飲食量較少，可以逐漸增加每餐的攝入量，慢慢適應(yīng)并增加體重。

　　2.選擇高能量、高蛋白食物：食物的能量密度越高，每一口所攝入的熱量就越多，比如堅(jiān)果、肉類(lèi)、豆類(lèi)等。

　　3.合理搭配膳食：不同種類(lèi)的食物搭配起來(lái)有助于吸收和利用營(yíng)養(yǎng)，比如蔬菜和肉類(lèi)、飯食和豆類(lèi)等。

　　4.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，同時(shí)也有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　5.改變生活習(xí)慣：保持良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞和壓力，也有助于提高身體的吸收能力。

　　6.考慮補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素：有些情況下，需要通過(guò)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)提高身體的代謝和吸收能力。但是在補(bǔ)充之前咨詢(xún)醫(yī)生的建議。