以下是增肥的食物：
1. 紅肉：牛肉、豬肉、羊肉等。
2. 銀鱈魚：富含蛋白質和健康脂肪。
3. 堅果和種子：如杏仁、核桃、腰果、南瓜籽等。
4. 飽和脂肪和卡路里高的食物：比如奶油、芝士、巧克力、餅干等。
5. 高蛋白質食物：如雞蛋、魚、豆類、肉類等。
6. 高熱量水果：如榴蓮、香蕉、芒果等。
7. 堅果黃油和魚油等加熱量食物。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
