如果瘦人攝入的總能量不超過(guò)其所需能量，那么補(bǔ)充蛋白質(zhì)不會(huì)導(dǎo)致增重。蛋白質(zhì)是身體構(gòu)成肌肉和細(xì)胞的基本成分，而肌肉的增長(zhǎng)需要蛋白質(zhì)的支持。如果瘦人進(jìn)行了適當(dāng)?shù)腻憻挘瑪z入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助增長(zhǎng)肌肉質(zhì)量，而不會(huì)導(dǎo)致體重增加。如果瘦人攝入的總能量超過(guò)其所需能量，不僅會(huì)增重，還可能增加體脂肪。對(duì)于想要通過(guò)蛋白質(zhì)補(bǔ)充增加肌肉質(zhì)量的瘦人，建議在保證總能量攝入不超過(guò)所需的基礎(chǔ)上適量增加蛋白質(zhì)的攝入量。
充蛋白質(zhì)會(huì)增重不?)
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
