幫助消化：正常菌群中的益生菌能夠幫助分解食物，并促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化過程。
維持腸道健康：益生菌能夠與有害菌競爭營養(yǎng)物質(zhì)和生存空間，從而維持腸道的健康狀態(tài)，并降低有害菌引起的消化系統(tǒng)疾病風(fēng)險。
加強(qiáng)免疫系統(tǒng)：正常菌群中的益生菌能夠刺激和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體對疾病的抵抗力。
促進(jìn)體重控制：一些研究表明，正常菌群中的某些益生菌可能與體重控制相關(guān)，能夠影響食欲、能量代謝和脂肪吸收等過程。
維護(hù)心臟健康：正常菌群中的某些益生菌可能有助于降低膽固醇和血壓，減少心臟病發(fā)病風(fēng)險。
改善情緒和心理健康：腸道與大腦之間有著密切的聯(lián)系，正常菌群中的益生菌能夠通過腸道-腦軸對話系統(tǒng)影響神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生，從而改善情緒和心理健康。
正常菌群的具體作用還有待進(jìn)一步研究和探索，目前的研究結(jié)果還不足以完全確證其對人體健康的影響。對于正常菌群的調(diào)節(jié)和益生菌的攝入，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
秋季便秘幾種應(yīng)對方法：多喝水是必要的，潤秋燥也少不了清火的飲品或者茶類。先通便后可以減少腸燥上火的幾率，少油膩和肉類，新鮮的應(yīng)季的水果蔬菜可以適量補充，特別是增加膳食纖維粗纖維的攝入。每天早起空腹和晚睡前可以對腹部進(jìn)行規(guī)律按摩。一定要培養(yǎng)定時排便的意識，同時增加益生菌的數(shù)量，酸奶，發(fā)酵食品和益生元食品的補充也是非常必要。
