增重蛋白粉的推薦攝取量為每日0.8克/公斤體重，可以根據個人情況適量調整。一天喝幾次視個人需要而定，可以分為2-3次分別在早、中、晚三餐之間飲用，也可以在運動前后飲用。建議按照包裝上的說明或咨詢專業營養師來制定個人適宜的飲用計劃。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
發布時間：2023-04-14 08:09:31
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