增肌需要的時(shí)間因人而異，取決于個(gè)人目標(biāo)、身體狀況、飲食和鍛煉計(jì)劃等因素。每周進(jìn)行3-5次45-60分鐘的重量訓(xùn)練是有效的增肌方案。要注意保持合理的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，以支持肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。
2.補(bǔ)氣血需配合行氣利水，避免“補(bǔ)而壅滯”單純補(bǔ)氣血可能加重腹脹，需搭配行氣、利水藥物實(shí)現(xiàn)“標(biāo)本同治”。
發(fā)布時(shí)間：2023-04-14 09:53:38
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