這取決于個(gè)體的基礎(chǔ)健康狀況和目標(biāo)體重增長(zhǎng)量，每個(gè)人的情況不同，所需時(shí)間也會(huì)有所不同。通常，要想增加肌肉體重，需要進(jìn)行重量訓(xùn)練和飲食控制，以增加攝入蛋白質(zhì)和卡路里的量。保持持續(xù)性的訓(xùn)練和良好的飲食計(jì)劃可以在幾個(gè)月內(nèi)看到顯著的肌肉增長(zhǎng)。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
