以下是一些有營養的流食食譜，可以幫助增加體重：

　　1. 香蕉奶昔：將一根香蕉、一杯牛奶、一勺花生醬和冰塊放入攪拌機中，攪拌均勻即可。

　　2. 燕麥粥：將一杯燕麥片和兩杯牛奶放入鍋中，加熱并攪拌至燕麥變軟熟即可。

　　3. 蒸蛋羹：將兩個雞蛋打散，加入三杯蒸汽水、一勺黃油和鹽，攪拌均勻后倒入碗中，蒸10-15分鐘即可。

　　4. 蘋果泥：將兩個蘋果去皮切小塊，加少量水煮軟后放入攪拌機中攪拌成泥狀即可。

　　5. 酸奶：將一杯酸奶加入水果、花生醬或蜂蜜等調料攪拌均勻即可。

　　這些食譜都含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素等營養成分，可以幫助增加體重。還可以根據個人口味和喜好進行適當的調整。