腸胃不好的人應該盡量選擇易消化、營養豐富、不刺激腸胃的食物來增肥，同時建議咨詢醫生或營養師的意見，制定個人化增肥計劃。

　　以下是一些適合腸胃不好的人的增肥食譜：

　　1. 湯煮熟的肉類（雞肉、魚肉、瘦肉），去除油脂，加入蔬菜和米飯一起煮，易消化且營養豐富。

　　2. 面食類，如米粉、粥、面條、饅頭等。可加入豆漿、奶粉、芝士等增加營養，但不要加入過多的油和辣椒等刺激性食物。

　　3. 果汁和牛奶混合飲用，增加熱量和蛋白質攝入，并有助于消化。

　　4. 堅果類，如核桃、杏仁、榛子等，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，但不宜過量食用。

　　5. 雞蛋、豆腐、酸奶等易消化的蛋白質食物，可在早餐或作為零食食用，增加營養攝入。

　　增肥過程中要避免過度飲酒、吸煙、吃辛辣刺激性食物等不良習慣，保證充足的睡眠和運動，維持健康的身體狀況。