瘦子想要練大肌肉，需要注意以下幾點：

　　1. 飲食：要保證充足的營養(yǎng)攝入，特別是蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)是肌肉生長的基本物質(zhì)。

　　2. 重量：要逐漸增加訓(xùn)練重量，以達(dá)到肌肉負(fù)荷和刺激肌肉生長。

　　3. 練習(xí)多組：每個肌肉群要練習(xí)多個組別，可以通過增加重量和減少次數(shù)來達(dá)到更好的效果。

　　4. 休息時間：訓(xùn)練后需要適當(dāng)?shù)男菹�時間，讓肌肉得到充分的恢復(fù)時間。

　　5. 練習(xí)方式：練習(xí)應(yīng)該按照正確的方式來進(jìn)行，這樣可以確保肌肉得到的刺激和生長。

　　6. 有計劃的訓(xùn)練：要有一個有計劃的訓(xùn)練計劃，要根據(jù)自己的身體情況和目標(biāo)來進(jìn)行訓(xùn)練，不要盲目追求訓(xùn)練量，以免導(dǎo)致受傷或無效果。