瘦子變成肌肉男需要時間和個人基因及生理狀況有關(guān)，一般來說需要大約6個月到1年的時間。這需要恰當(dāng)?shù)娘嬍场⒍ㄆ谶\動和正確的訓(xùn)練計劃，同時需要持續(xù)的努力和耐心。在進(jìn)行肌肉增長訓(xùn)練期間，應(yīng)注意適量的休息，避免過度訓(xùn)練和負(fù)重過重，以防止肌肉損傷。