以下是一些減輕壓力消極影響的方法：

　　1.鍛煉身體：鍛煉身體可以幫助釋放身體內(nèi)部的緊張感和焦慮感，同時(shí)也可以增加身體的抗壓能力。

　　2.調(diào)整飲食：保持健康的飲食習(xí)慣可以幫助維持身體的平衡和精神狀態(tài)的穩(wěn)定。

　　3.堅(jiān)持睡眠：保持充足的睡眠可以幫助緩解緊張和焦慮，同時(shí)還可以提高身體的免疫力。

　　4.尋求幫助：如果感到無(wú)法緩解壓力和消極影響，可以尋求心理咨詢或治療，以幫助緩解壓力和焦慮。

　　5.放松身心：學(xué)習(xí)身心放松技巧，例如瑜伽、冥想、深呼吸等可以幫助緩解壓力和提高身體的抗壓能力。

　　6.分解任務(wù)：分解任務(wù)，逐步完成，避免過(guò)度壓力引起的焦慮。

　　7.保持積極心態(tài)：積極的心態(tài)可以幫助緩解緊張和焦慮，提高個(gè)人的抗壓能力。