思維和情感，尤其是對自我的看法。如果你能學會更積極地看待自己和生活，那么你也可以改變自己的思考方式并扭轉負面情緒。有以下幾種方法可以幫助你實現這一點：

　　1. 意識到你的想法對你的情緒產生影響。

　　2. 嘗試積極的思維方式，例如關注好的方面并忽略負面的部分。

　　3. 注意自己的情緒變化，當你感到負面情緒時采取積極行動。

　　4. 發現你感到更好的活動或者選擇一個適合你的放松技巧，例如冥想或者瑜伽。

　　5. 打造支持系統，與朋友或者家人交流你的情緒，并尋求專業幫助。

　　6. 不斷地學習和成長，擺脫思維的陳舊和錯誤想法。

　　記住積極思維是一種習慣，堅持不懈才能產生實際的效果。