這取決于多種因素，包括個體特征、飲食計劃、生活習慣和訓練計劃等。特別瘦的男生需要注重高蛋白質飲食和合適的訓練計劃，堅持至少3個月以上才能看到明顯的增肌效果。建議咨詢專業的健身教練，根據自身情況定制個性化的健身計劃。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會延長胃內停留時間，比如一次吃一整個西瓜，消化時間可能從30分鐘延長至1小時。
發布時間：2023-04-16 20:40:31
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