1. 每天保持鍛煉：鍛煉可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，讓身心得到舒緩和放松。

　　2. 學(xué)會(huì)呼吸深呼吸：當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，呼吸往往會(huì)變得淺和快。深呼吸可以讓體內(nèi)吸收更多氧氣，從而放松壓力和緊張。

　　3. 規(guī)律的作息時(shí)間：盡量遵循規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

　　4. 學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒：無(wú)論是抒發(fā)情感、傾訴煩惱或是尋求幫助，都會(huì)讓內(nèi)心得到釋放和宣泄，避免內(nèi)心積累過(guò)多的壓力和情緒。

　　5. 擁抱陽(yáng)光：保持愉悅的情緒可以通過(guò)接受陽(yáng)光的照射、出門(mén)旅行、聽(tīng)音樂(lè)等活動(dòng)來(lái)達(dá)到。

　　6. 學(xué)習(xí)放松身心：可以通過(guò)冥想、瑜伽、舒緩音樂(lè)等方式來(lái)放松身心，讓自己更加平靜和愉悅。