好處：

　　1.增加肌肉質(zhì)量：增肌粉中含有大量蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉質(zhì)量。

　　2.提高肌肉力量：增肌粉中的氨基酸是肌肉合成所必需的，能夠提高肌肉的力量和耐力，讓人在健身時(shí)更加強(qiáng)壯。

　　3.促進(jìn)肌肉恢復(fù)：增肌粉中的蛋白質(zhì)和氨基酸能夠幫助肌肉恢復(fù)，縮短訓(xùn)練后的肌肉恢復(fù)期，讓身體更健康。

　　4.提高代謝水平：人體蛋白質(zhì)的吸收需要消耗熱量，增肌粉中的大量蛋白質(zhì)和氨基酸能夠提高人體代謝水平，幫助消耗更多的脂肪。

　　壞處：

　　1.腎臟負(fù)擔(dān)：增肌粉中含有的大量蛋白質(zhì)和氨基酸會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易引起腎臟問(wèn)題。

　　2.依賴性：長(zhǎng)期大量食用增肌粉會(huì)讓身體產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致人體自身合成蛋白質(zhì)的能力下降。

　　3.過(guò)多蛋白質(zhì)攝入：如果同時(shí)大量食用其他高蛋白的食物，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過(guò)多，攝入過(guò)多的熱量，容易導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。

　　4.不良反應(yīng)：有些人對(duì)增肌粉中的某些成分可能會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，如過(guò)敏、胃腸道不適等。