瘦的人可以通過以下方法變胖：

　　1. 增加飲食量：增加每餐的食量，增加餐次，增加高熱量的食物和飲料的攝入。

　　2. 吃多種營養(yǎng)豐富的食物：多食用含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，例如魚、肉、雞蛋、豆類、堅(jiān)果、谷物、蔬菜水果等。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)量：進(jìn)行耐力型運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增加肌肉量，進(jìn)而增加體重。

　　4. 不吸煙：吸煙會(huì)升高代謝率，影響食物的吸收和利用，從而影響體重。

　　5. 控制壓力：過高的精神壓力會(huì)影響食欲和代謝率，從而影響體重。

　　6. 飲食調(diào)理：在醫(yī)生和營養(yǎng)師指導(dǎo)下，合理調(diào)整飲食和營養(yǎng)攝入，達(dá)到增重的目的。