1. 和朋友聊天：和好朋友聊天可以讓你的心情舒緩下來，你可以和他們分享自己的煩惱和快樂。

　　2. 運動：運動可以讓身體釋放出大量的內啡肽，這是一種可以讓你感到愉悅的荷爾蒙。

　　3. 聽音樂：聽自己喜歡的音樂可以讓你舒緩心情，放松身心。

　　4. 看喜劇：看一些搞笑的電影或喜劇節目可以讓你感到開心。

　　5. 做手工：做手工可以讓你放松心情，培養出一些新的技能。

　　6. 獨處：有時候，獨自待在安靜的地方可以幫助你放松。

　　7. 享受美食：享受一頓美食和喜歡的飲料可以讓你感到快樂和滿足。

　　8. 讀書：讀一本你喜歡的書可以讓你放松身心，忘掉周圍的事物。

　　9. 睡個好覺：如果你睡不好覺，可能會導致心情不好。嘗試一些睡眠改善技巧，如放松音樂或深呼吸。

　　10. 給自己鼓勵：每天都告訴自己一些積極的話語，例如“我做得很好”或“我是一個有價值的人”。