1. 多喝水：水分是人體吸收營(yíng)養(yǎng)的重要條件之一。保證足夠的水分?jǐn)z入可以增加腸道內(nèi)液體的量，提高養(yǎng)分的溶解度和流動(dòng)性，有利于物質(zhì)的吸收。

　　2. 均衡飲食：飲食中應(yīng)注意攝入不同種類(lèi)的食物，如粗糧、蔬菜、水果、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，提高吸收效率。

　　3. 細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽可以增加口腔內(nèi)消化液和反射性的唾液分泌，有利于初步消化和吸收。

　　4. 避免飲食過(guò)飽：過(guò)度食用容易導(dǎo)致胃腸脹氣、胃腸蠕動(dòng)減少等問(wèn)題，從而影響物質(zhì)的消化和吸收。

　　5. 增加運(yùn)動(dòng)量：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加血液循環(huán)，提高身體的代謝和吸收能力。

　　6. 減少壓力：長(zhǎng)期的心理緊張和壓力會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂和消化系統(tǒng)功能失調(diào)，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。要注意減輕壓力，放松身心，保證身體的正常功能活動(dòng)。