1. 換個環境：走出家門，到一個新的地方，可以轉移你的注意力，從而緩解心情。

　　2. 運動：運動可以釋放身體的壓力和緊張情緒，讓你的身體和精神都變得輕松。

　　3. 傾訴：找一個可以傾訴的朋友或專業人士，將自己的不良情緒傾訴出來，可以讓你心情舒暢。

　　4. 冥想：冥想有助于調整自己的情緒，讓你的身體和心靈得到放松。

　　5. 找一些喜歡的事情做：做一些自己喜歡的事情，放松自己的心情，可以讓你忘記煩惱。

　　6. 學會自我調節：學習一些自我調節技巧，幫助自己更好地應對壓力和負面情緒。

　　7. 做一些有意義的事情：做一些有意義的事情，例如幫助別人，可以讓你感到滿足和正能量。