是的，瘦弱老人可以吃蛋白粉。蛋白質(zhì)是支持肌肉健康和功能的重要營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)尤為重要。蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致肌肉萎縮和身體功能下降。蛋白粉是一種方便的蛋白質(zhì)補(bǔ)充品，老人可以在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議下適量食用。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
