偏瘦體質(zhì)的人想增肥，保證攝入足夠的熱量和蛋白質(zhì)，可以嘗試以下食物：

　　1. 高蛋白質(zhì)食物：肉類、魚類、奶制品、豆類、堅果等。

　　2. 高熱量食物：牛油、花生醬、鱷梨、椰子油等。

　　3. 高碳水化合物食物：面包、米飯、馬鈴薯、玉米等。

　　4. 增加餐次和食量：增加每日進餐次數(shù)，減少單次進食量，逐漸適應增加食量的方式。

　　5. 補充營養(yǎng)品：可以適當?shù)剡x擇蛋白質(zhì)粉、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)品來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　注意事項：

　　1. 堅持適量運動：適量運動可以幫助肌肉生長，但過度運動會消耗體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)，阻礙增重。

　　2. 注意飲食平衡：雖然想增肥，但依然需要注意飲食平衡，合理搭配各種營養(yǎng)素。

　　3. 定期評估身體狀態(tài)：增重過程中，需要定期評估身體狀態(tài)，防止出現(xiàn)身體健康問題。