不運動無法有效地增加肌肉質量和體重，即使使用增肌粉或增肥粉也會有限制。這些產品通常被設計用來配合運動和健康飲食，以提供額外的蛋白質、碳水化合物和其他營養素，以支持肌肉生長和修復。如果您想增加肌肉質量和體重，結合適當的運動和飲食，同時使用增肌粉或增肥粉。