
材料:
白菜700克、鹽100克、蔥姜蒜適量、干辣椒適量、白糖適量、醋適量、料酒適量、生抽適量、老抽適量、花椒適量
步驟:
1、白菜洗凈晾干,然后將每片白菜用手撕成小塊;
2、用涼水洗去表面浮沫,將白菜放入大碗中,加鹽,攪拌均勻,揉捏一會,直到白菜軟化,出水后放在籃子里瀝干;
3、蔥姜蒜切成末,干辣椒剪成小段備用;
4、白糖加水煮至完全溶化,待涼;
5、在腌制的容器中放入蔥姜蒜末、干辣椒、花椒,倒入適量的料酒、白醋、生抽、老抽和涼糖水,攪拌均勻;
6、將瀝干的白菜塊一層一層放入容器中,用手搓揉腌制料,讓腌料每一處都均勻貼附在白菜塊上;
7、腌制好的酸菜放入保鮮袋中密封,放入冰箱中冷藏,第二天取出食用即可。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
