瘦子增肌需要的時間因人而異，取決于許多因素，如身體類型、健身計劃和營養(yǎng)攝入等。增加肌肉質(zhì)量的過程需要持續(xù)的訓(xùn)練和健康的飲食。如果你從沒有進(jìn)行過力量訓(xùn)練，增加肌肉質(zhì)量可能需要數(shù)月甚至一年以上的時間。建議尋求專業(yè)的健身指導(dǎo)并耐心地堅持訓(xùn)練和飲食計劃。