如果在增肌期間發現脂肪也增加了，可以考慮以下措施：

　　1.控制飲食：飲食控制是減脂的關鍵，要避免高熱量、高油脂、高糖分的食物，增加蛋白質的攝入。

　　2.增加有氧運動：增加有氧運動的頻率和時間，減少脂肪堆積。可以選擇跑步、游泳、騎行等有氧運動。

　　3.增加肌肉質量：增加肌肉質量可以提高代謝率，消耗更多的熱量。可以增加力量訓練和HIIT訓練。

　　4.多喝水：多喝水可以增加飽腹感，減少過度飲食的可能。

　　5.規律作息：保持規律的作息可以促進身體的代謝，減少脂肪堆積。

　　最重要的是要保持耐心和恒心，控制好飲食，保持良好的運動習慣，并且要堅持，才能達到減脂增肌的效果。