
材料:
油麥菜適量、蒜末適量、花生醬適量、香醋適量、生抽適量、白糖適量、鹽適量、水適量、香菜適量
做法:
1. 將油麥菜洗凈切段,放入開(kāi)水中焯燙一下并撈出備用。
2. 取一個(gè)碗,加入蒜末、花生醬、香醋、生抽、白糖、鹽和適量的水,攪拌均勻成汁。
3. 將焯燙好的油麥菜放入碗中,加入調(diào)料汁,攪拌均勻,腌制10-15分鐘。
4. 取出拌好的油麥菜,撒上切碎的香菜即可食用。
Tips:
1. 可以試著加入一些醋渣或米醋醋渣,可以增加油麥菜的酸味,更加開(kāi)胃。
2. 如果家里沒(méi)有花生醬,也可以試著用芝麻醬代替,味道也非常不錯(cuò)。

在日常飲食中,應(yīng)注重食物多樣性與營(yíng)養(yǎng)均衡,根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求合理安排油麥菜的攝入量,方能更好地發(fā)揮其食療價(jià)值,享受健康生活。
